Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Sendi Akibat Asam Urat

Nyeri sendi merupakan salah satu gangguan kesehan yang banyak dikeluhkan, terutama oleh seseorang yang sudah menginjak usia 30 tahun. Ada beberapa faktor penyebab akibat dari nyeri sendi ini, salah satunya akibat dari penyakit asam urat. Oleh sebab itu kami akan memberikan informasi mengenai Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Sendi Akibat Asam Urat yang bisa anda coba lakukan, setidaknya untuk meredakan rasa sakit yang dialami.

Nyeri sendi akibat asam urat ini disebabkan akibat dari meningkatnya produksi asam urat, sehingga membuat penumpukan. Lama kelamaan asam urat akan membentuk kristal dan tertanam pada sendi-sendi yang dilalui olehnya. Pada kondisi tersebut, penderita akan merasakan kesakitan yang luar biasa dan sendi-sendi terasa amat perih.

Bukan itu saja, terkadang gejala nyeri sendi akibat asam urat ini disertai dengan gejala lainnya, seperti pembengkakan pada persendian, meradang, hingga merasakan sensasi panas dan sendi terasa kaku. Sendi-sendi yang paling sering di merasakan nyeri diantaranya, lutut, dengkul, dan jari-jari kaki, tangan hingga siku.

Baca juga : Obat Nyeri Sendi

Asam urat ini dihasilkan dari dalam tubuh lalu dibawa oleh aliran darah melewati organ ginjal dan keluar dari dalam tubuh bersama urin melalui saluran kencing. Faktor yang mempengaruhi produksi asam urat dalam tubuh ini, yaitu akibat dari banyaknya mengonsumsi makanan-makanan yang tidak sehat, dimana makanan tersebut mengandung kadar purin berlebih atau cukup tinggi.

Oleh sebab itu, mari kita ketahu beberapa cara mengatasi nyeri sendi akibat asam urat yang bisa anda coba lakukan, setidaknya mampu meredakan sakit yang di derita.

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Akibat Asam Urat

Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Sendi Akibat Asam Urat

  • Membatasi atau menghindari asupan makanan yang mengandung kadar purin tinggi

Ada beberapa makanan yang perlu anda waspadai, karena mengandung kadar purin yang cukup tinggi, seperti jeroan kambing, sea food (kepiting dan udang), kuning telur, kembang kol, bayam, daging merah hingga ikan sarden. Semua makanan tersebut dapat memicu terjadinya nyeri sendi akibat asam urat, dan bagi anda yang memiliki riwayat asam urat harap untuk membatasi dan alangkah baiknya mampu menghindari.

  • Jauhi makanan berkadar gula tinggi

Jenis makanan yang memiliki kadar gula tinggi memang sangat tidak baik untuk kesehatan, terutama bagi yang menderita asam urat. Makanan bercita rasa manis akan memicu peningkatan produksi kadar asam urat dalam tubuh, terutama pemanis buatan. Oleh sebab itu, untuk mencegah terjadinya nyeri sendi akibat asam urat harap anda menjauhi makanan berkadar gula tinggi tersebut.

  • Mengonsumsi makanan berserat tinggi

Sangat diharuskan sekali bagi anda penderita asam urat untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi yang kaya akan kandungan karbohidrat kompleks seperti pada buah-buahan, sayura-sayuran, dan olahan susu yang rendah lemak atau bebas lemak. Makanan ini akan membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh, sehingga mencegah terjadinya nyeri sendi.

Baca Juga : Obat Tulang Keropos

  • Memenuhi cairan dalam tubuh

Tubuh anda hampir dipenuhi oleh cairan, sehingga tubuh sangat memerlukan masukan cairan. Salah satunya dengan meminum air putih secara rutin, minimal 8 gelas sehari untuk memenuhi cairan dalam tubuh. Cairan tubuh yang terpenuhi bukan hanya mampu mencegah terjadinya dehidrasi, namun juga baik untuk membantu tubuh mengeluarkan kadar asam urat berlebih dalam tubuh yang keluar bersama urin. Selain itu juga, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan yang mengandung air yang banya, seperti pada semangka dan sirsak.

  • Membiasakan berolah raga secara teratur

olah raga secara teratur akan membuat kebugaran fisik anda tetap terjaga dan membuat Anda semakin fresh. Bagi penderita asam urat, olah raga sangat diperlukan untuk membantu mengeluarkan kadar asam urat berlebih dalam tubuh. Namun anda juga harus memperhatikan olah raga yang akan dilakukan, ada beberapa olah raga yang tidak dianjurkan bagi penderita asam urat, salah satunya lompat tali. Jenis olah raga ini dapat memicu rasa nyeri pada sendi yang luar biasa akibat dari kristal asam urat. Lebih baik anda hanya melakuakn olah raga ringan saja, seperti jogging keliling sekitar rumah, dan biasakan berolah raga 1-2 kali seminggu.

  • Jangan Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol merupakan salah satu penyebab utama asam urat menyerang. Hal ini dikarenakan kadar purin yang terkandung dalam minuman beralkohol sangat tinggi dan dapat menyebabkan berat badan naik akibat dari kalori yang terdapat pada minuman beralkohol. Apabila berat badan naik maka nyeri sendi akibat asam urat ini akan berisiko tinggi dan rentan di alami.

Jadi, itulah beberapa Cara Ampauh Mengatasi Nyeri Sendi yang disebabkan dari kadar asam urat tinggi. Semoga informasi yang kami sampaikan dapat bermanfaat. Terimakasih telah berkunjung ke website kami, dan selamat mencoba …

| Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Sendi Akibat Asam Urat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *